Como emagrecer sem praticar exercícios?

Seja por motivos de saúde que o impedem ou porque não gosta de atividade física, saiba que existem muitas maneiras de perder peso naturalmente em casa sem fazer exercício. Esse método não vai te forçar a praticar nenhum exercício nem tomar nenhum remédio para emagrecer rápido. Veja essas dicas para ter uma dieta saudável que vai te ajudar a perder peso rapidamente:

1. Tome um café-da-manhã saudável

A maneira mais rápida de perder peso é tomar um café-da-manhã saudável todos os dias. O café-da-manhã não tem a fama de ser a refeição mais importante do dia à toa. Ele é a quebra do jejum que fazemos depois da janta do dia anterior. Um café-da-manhã saudável ajuda de forma natural seu metabolismo. Com um bom metabolismo, sua comida rapidamente se transforma em energia. Um café-da-manhã saudável também ajuda seu metabolismo a funcionar logo pela manhã. Selecione alimentos saudáveis, como frutas, iogurtes desnatados e grãos integrais.

2. Controle suas refeições

Outra maneira eficaz de perder peso rápido é dividir as suas refeições. Ao invés de fazer apenas três grandes refeições, prefira comer seis pequenas porções. Comer refeições pequenas é outra maneira simples para emagrecer, e automaticamente acelerar o metabolismo. Além disso, certifique-se de que você não faça lanches entre as refeições. Isto ajudará a manter alimentos pouco saudáveis fora da sua alimentação. O consumo de calorias e o plano de dieta dependem de cada pessoa. Você tem que considerar sua atividade diária para decidir a ingestão de calorias ideal para você. No mínimo, você tem ingerir 1200 calorias divididas em três refeições por dia. Mas você pode mudar isso para seis pequenas refeições e aumentar seu consumo de calorias para 1600 ou 2000, dependendo da exigência do seu corpo & bem-estar.

3. Perdendo peso naturalmente com Chá verde

O chá verde é rico em compostos antioxidantes e ajuda a reduzir peso naturalmente. Ele tem muitos outros benefícios do que apenas ajudar na queima de gordura. Mas, uma xícara de chá verde não vai ajudar você a emagrecer. Se você quiser a ajuda dele na hora de perder peso, você tem que beber de duas a três xícaras de chá verde por dia. Além disso, é importante que você não substitua suas refeições por ele.

4. Controle a proteína

É importante ter uma dieta equilibrada em qualquer programa de emagrecimento. Seu corpo vai usar a gordura armazenada somente quando você der a ele uma dieta saudável. A gordura armazenada no seu corpo vai gerar energia e te ajudar a perder de peso naturalmente. Geralmente os nutricionistas recomendam não cortar qualquer tipo de alimento. Eles recomendam consumi-los em quantidades limitadas. Então, você precisa ficar atenta na quantidade de proteínas e carboidratos em seu prato, na ausência de qualquer um destes nutrientes você vai ter dificuldade em perder peso.

5. Fique atenta aos horários das suas refeições

O que você come é importante, mas "quando você come" também é. Faça um cronograma e siga rigorosamente os horários de suas refeições diariamente. Um ponto importante na hora de perder peso é evitar comer qualquer coisa aproximadamente duas horas antes dormir!

6. Beba água

Beber uma boa quantidade de água é o caminho mais curto para perder peso. Os médicos recomendam consumir no mínimo de 8 a 12 copos de água diariamente. Este número é só para a água e não inclui refrigerante (que, aliás, você passar longe em uma dieta!), leite, café, chá e etc. Prefira água gelada, isso vai acelerar ainda mais seu metabolismo e ajuda a queimar algumas calorias extras.

7. Aumente a ingestão de fibras

Aumente a ingestão de fibra para perder peso rápido e naturalmente sem pílulas ou exercícios. Consuma o arroz integral, pão integral, etc. Além disso, aumente a quantidade de legumes e frutas em sua dieta. Isso vai evitar a ingestão de calorias extras. Se você sentir fome entre as refeições, coma pepino, cenoura, etc., em pequena quantidade para sentir satisfeita.

 8. Evite alimentos gordurosos

Muitas vezes as pessoas ignoram a gordura em sua dieta diária. No entanto, tirar totalmente a gordura não ajuda a perder peso rápido. Remover totalmente a gordura de sua dieta irá tornar este processo ainda mais difícil. O segredo é saber incluir a quantidade certa de gorduras saudáveis em sua dieta.

9. Dieta balanceada em carboidratos

Você precisa de carboidratos complexos em sua dieta, você só deve evitar os carboidratos simples. Inclua o arroz integral, trigo integral, farelo, etc. em sua dieta. Os carboidratos complexos vão garantir que você não sinta fome e acabe comendo alimentos pouco saudáveis.

10. Dieta equilibrada em proteínas

Inclua proteína em sua dieta se você quer perder peso rápido. Proteína ajuda a acelerar o metabolismo. Com isso, é mais fácil transformar alimentos em energia e perder peso. Certifique-se de que sua dieta inclui legumes. Coma carne branca ou magra. Você também pode comer peito de peru ou de frango sem pele. Há também muitos peixes saudáveis para incluir em sua receita caseira fácil e barata.

Quer saber mais como ficar magra e não engordar de novo? Assista esse vídeo! 

Encare a luta! #OutubroRosa

O Outubro Rosa começou em 1990 na "Corrida pela Cura", realizada em Nova York e se espalhou pelo mundo com o objetivo de alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção do Câncer de Mama. E, no Brasil, várias homenagens à campanha já foram feitas em monumentos históricos.

Toda mulher deve fazer o auto-exame uma vez por mês, todos os meses,  entre 3 a 5 dias contando do 1º dia da menstruação ou uma data fixa que já tenha menstruado. A mamografia deve ser feita em mulheres a partir de 40 anos e repetida anualmente, porém se tiver histórico de câncer na família é necessário fazer o exame de mamografia a partir dos 25 anos de idade.

Uma forma de prevenir o câncer de mama e também outros cânceres é a alimentação saudável. É importante deixar claro que nenhum alimento ou dieta pode impedi-lo de contrair câncer de mama, mas alguns alimentos podem fazer o seu corpo mais saudável, estimular o sistema imunológico, controlar o peso e ajudar a manter o seu risco de câncer de mama o mais baixo possível. Alguns alimentos ainda podem controlar os efeitos secundários do tratamento ou ajudar seu corpo a ficar bem após o tratamento.

Os melhores alimentos para prevenir e tratar o câncer de mama e também outros canceres são: Ômega, Cenouras, Damascos, Pimentas Vermelhas e Amarelas, Semente de Abóboras, Sementes de Girassol, Castanho do Brasil ou do Pará, Cogumelos incluindo também o Cogumelo Botão, Tomates, Vegetais de Folhas Verdes Escuras, Alho, Beterraba, Leguminosas exemplo: Lentilhas, grão de bico, feijão e a soja, e o Chá verde. O segredo está em comer abundância de frutas e produtos hortícolas (mais de 5 xícaras por dia).

A dieta durante o tratamento do câncer de mama é uma dieta de baixa gordura para reduzir o risco de recorrência e prevenção do câncer de mama. 

• Evite gorduras trans, carnes vermelhas em grande quantidade e alimentos industrializados.
• Evite os alimentos processados e priorize os alimentos frescos.
• Não use cigarros e outras drogas.
• Não tenha uma vida sedentária, pois estudos têm demonstrado que as mulheres com maior peso tem um risco aumentado de recorrência da doença.

Encare essa luta! 

Dicas incríveis para deixar unhas fortes em casa!

Agora você pode deixar suas unhas fortes e saudáveis sem sair de casa! Você pode usar ferramentas e ingredientes simples, baratos e de resultados rápidos. Essas dicas são capazes de melhorar no primeiro dia a aparência e você vai pular a fase de unhas fracas e ainda saiba como fazer a unha crescer rapido.

1. Unhas e Produtos de Saúde

Para ter unhas fortes, você precisa manter uma dieta saudável. Os produtos lácteos combinados com frutas contém uma grande quantidade de vitaminas e proteínas. Se você está indiferente aos produtos lácteos, pode optar por outras vitaminas. Unhas saudáveis também dependem de carne e legumes. Sua dieta deve ser equilibrada e isso inclui 30 mcg Biotina por dia.

2. Óleo

Abuse dos óleos, pois eles hidratam as unhas. Se suas unhas são fáceis para quebrar, você pode melhora-las com óleo. Pode ser:  óleo de coco, azeite, amêndoa,  granado e outros. Use para hidratação o óleo, uma gota no meio da unha próxima a cutícula.

As unhas podem precisar de uma ampla variedade de óleos enriquecido de vitaminas. Por exemplo, a vitamina E em ovos, fígado, leite, azeite de oliva são encontrados facilmente. A rede de farmácia disponibilizam cápsulas com vitamina E entre outras. Esfregue à noite pelo menos uma vez por semana e vai parar de ver suas unhas descascando.

3. Combinação de azeite e limão

Azeite extra virgem com suco de limão - uma excelente ferramenta para suas unhas fortes e saudáveis. Aqueça uma colher de sopa de azeite de oliva adicione algumas gotas de suco de limão. Aplique a mistura sobre as unhas e deixe em cima da unha com algodão embebido da mistura. Use luvas e deixe durante a noite.

4. Banho com Sal do Mar

Um excelente remédio para fortalecer as unhas em casa. Dissolva o iodo na água quente com 100g de sal. Coloque as mãos dentro dessa solução durante 20 minutos. 

Ter unhas saudáveis é um desafio para muitas pessoas, algumas sofrem de remédio para unha encravada infeccionada outras de micose nas unhas ditas incuráveis o importante e procurar atendimento assim que os sintomas aparecem, porque quanto antes procurar um especialista menor é a evolução do problema.

5. Saiba o que é Pior para suas Unhas e Passe a Evitar

• Cuidado com o contato prolongado com água, use luvas na faxina.
• Banhos demorados, isso amolece as unhas e ainda aumenta a propensão em roê-las. 
• Ter hábito de ficar com a unha na boca, roer unhas
• Acetona prejudica as unhas, use removedor! 
• Na hora da faxina os produtos químicos de limpeza detona as unhas, então use luvas.
• Alimentação pobre e motivos de doença mostram unhas ruins. Tenha uma alimentação balanceada com proteína, cálcio e biotina.
• Essas receitas caseiras são recomendadas por dermatologistas, são naturais e podem dar bastante resultado com tratamento usando direto por 15 dias, porem se não surtir resultados procure um médico para identificar a razão e tratar corretamente.

5 tratamentos para emagrecer rápido

Quer emagrecer rápido? Além de uma alimentação saudável e de atividades físicas diárias, existem alguns tratamentos que podem te ajudar a perder peso de forma rápida, pesquisamos especialmente para você que segue o blog! Veja:

1. Sauna: Saunas podem provocar uma perda de até meia garrafa de suor em apenas um quarto de hora. Isto, da mesma forma como demais tratamentos, é apenas uma maneira de tirar o peso da água do seu corpo, fazendo você parecer mais magra por alguns dias. Isto não é um método de perda de peso permanente. Você deve hidratar seu corpo bebendo dois copos de água na sequência de uma sauna para reduzir o risco de dessecar.

Tenha em mente que o tempo em saunas deve ser restrito, de preferência de 15 a 20 minutos todos os dias.

Pessoas com problemas de coração, crianças e adolescentes não devem usar sauna. Nesse casos tente dieta sopa hospital do coração, alguns adeptos a essa sopa conseguiram perder 01 quilo por dia.

2. Envoltório mineral: Procure um envoltório mineral para o corpo. Alguns envoltórios minerais te ajudam a perder alguns centímetros de braços, coxas e cintura. Neste processo de envoltório, um colar de limpeza de base mineral deve ser usado para desintoxicar o corpo. Isto ajudará a reduzir a celulite e também a perder peso. Também firma e tonifica a pele instantaneamente.

3. Outros envoltórios para perder peso: Considere diferentes tipos de envoltórios para perder peso rápido. Existem envoltórios que pretendem tirar alguns centímetros de sua cintura, mas o envoltório de corpo mineral é o mais conhecido para perder peso rápido. Você tem que entender que esses envoltórios corporais não são a solução permanente para perda de peso, no entanto, podem ajudar você parecer mais magra para um dia excepcional.

Envoltórios corporais de lipase: é um tratamento alternativo de excelência e uma forma rápida para emagrecer que consiste em duas fases. Em primeiro lugar, um envoltório de proteína é usado para liberar o tecido adiposo da superfície da pele. Depois, um segundo envoltório mineral é conectado, destinado a apertar e suavizar a sua pele.

Envoltórios corporais europeus: são uma opção nos serviços de SPA e te ajudam a amenizar manchas inconvenientes. Esta estratégia firma e tonifica a pele, reduz a presença de celulite ou marcas de estrias e promove uma perda de peso rapidamente.

Envoltórios corporais baseados em calor: são um tratamento de spa bem conhecidos e ajudam tanto a desintoxicar seu corpo como a estimular a pele para ela ficar tonificada e lisa. A maioria dos tratamentos de calor ou vapor envolvem massagens e estão focados em melhorar a circulação ajudando o seu corpo a perder peso rapidamente.

4. Limpeza do Cólon: Alguns Spas oferecem tratamentos que ajudam a liberar seu cólon com ajuda de água. Este processo pode ajudar algumas pessoas que sofrem os efeitos nocivos do inchaço, gás e bloqueio, o que ajuda a perder peso. De qualquer forma, consulte com um especialista antes de você considerar fazer uma colonoscopia.

5. Lipoaspiração: A lipoaspiração é uma opção cirúrgica para perda de peso acumulado rápido, em geral, recomendado para pessoas com alta taxa de tecido adiposo. Por ser uma técnica cirúrgica, pode trazer riscos significativos à saúde e deve apenas ser realizada por um profissional licenciado. A cirurgia não pula as regras de emagrecimento, ou seja mesmo com a cirurgia será necessário uma dieta personalizada, pois é feita em regiões que acumulam gordura e não tem efeito para perda de peso do corpo inteiro e a longo prazo.

Quer mais? Então veja essas Dicas Motivação paraEmagrecer que Funcionam de Verdade!

10 dicas para cuidar dos cabelos cacheados

Cuidar dos cabelos cacheados é uma tarefa difícil, por isso separamos para você que curte o Blog dez dicas para cuidar do cabelo cacheado que vão deixar seus cabelos com a aparência que você sempre buscou.

1. Depois de sair do chuveiro, seque suavemente com a toalha. Mas cuidado, Não esfregue! Esfregar o cabelo molhado com uma toalha causa danos aos fios. Muitas mulheres já substituíram a toalha por uma camiseta de algodão para secar o cabelo com bons resultados.

Sempre na última passada de água no cabelo opte pela mineral ou filtrada e verá resultados em menos de uma semana, já tem purificador para acoplar no chuveiro é um investimento muito bom para o cabelo.

2. Evite escovar o cabelo cacheado. Isso fará com que o cabelo fique com frizz e armado, devido a um rompimento da ondulação. Em vez disso, use um pente de dentes largos para pentear suavemente o cabelo. Pentear o cabelo encaracolado é complicado, como as maiorias das pessoas já sabem! É preciso experimentar para encontrar qual combinação das sugestões a seguir funciona melhor para você: a maioria só arruma com as pontas dos dedos assim que levanta da cama, saiba que essa é a maneira mais saudável para preservar os fios e a queda, pois apesar dos que muitos pensam pentear os cabelos não ajuda em anda em temos de saúde. 

3. Se o seu cabelo é encaracolado de forma espessa e grossa aplique um reparador de pontas a base de silicone no comprimento dos fios antes de iniciar o penteado ou adicionar outros produtos. Evite aplicar nas regiões próximas ao couro cabeludo. Prefira produtos que contenham óleo de Argan.

4. Se seu cabelo encaracolado é fino e ralo, então use um spray de silicone. Aplique uma pequena quantidade no comprimento do seu cabelo, mais uma vez, evitando o couro cabeludo.

Seu cabelo caiu muito?

Tente Remédio Natural para Queda de Cabelo neste artigo você vai aprender a comer os alimentos certos e receitas caseiras para evitar a queda de cabelo e ficar com o cabelo cheio de fios e fortes.

5. Se você quer se sentir segura, use loções modeladoras e géis para a firmeza dos cachos.

7. Deixar seu cabelo secar naturalmente é definitivamente menos prejudicial, mas não é prático. Então, use o secador em uma configuração de temperatura não muito alta com um acessório difusor.

Isso reduz o impacto do ar soprando sobre seu cabelo e ajuda seus cachos a manter sua forma.

Não se esqueça de amassar (espremer levemente) os cachos com a ajuda de um creme sem enxágue.

8. Quando você for aplicar produtos finalizadores tome cuidado para aplicá-los uniformemente e de forma moderada. Aplique um pouco extra onde você precisa, mas mesmo assim, tenha cuidado para não exagerar. Você não vai querer uma concentração oleosa em uma área do cabelo, né?!

9. Quer brilho? Considere o uso de uma loção facial à base de silicone para domar o frizz e pontas espigadas! Estes produtos de cuidados da pele contêm os mesmos ingredientes encontrados em loções para o brilho do cabelo, e podem funcionar tão bem!

10. Para ter cabelos bonitos também é necessário cuidar da alimentação e nutrir os cabelos de dentro para fora.

Inicie comendo alimentos certos e limpando o organismo de toxinas que não são eliminados do organismo e ficam sabotando a saúde, a pele e o cabelo. Através de uma Dieta comendo alimentos desintoxicante por uma semana é possível ver resultados imediatos para a saúde.

Inclua na sua alimentação alimentos que nutrem de dentro para fora e deixam seus cabelos mais fortes, são eles: ricos em proteína: carne iogurte e ricos em ômega-3 os ácidos gordos, como o salmão, amêndoas e abacate. 

Em vez de produtos capilares desnecessariamente caros, você pode substitui-los facilmente por produtos de farmácia que custam uma fração do preço (especialmente considerando a diferença de tamanho). Também tente encontrar a melhor estilista de cortes para seu cabelo! Uma grande estilista não só lhe dará o melhor estilo para seu cabelo encaracolado, mas também pode te ensinar a denominá-lo em casa e este conhecimento é impagável! 

10 melhores dicas para emagrecer

Olá! Sou a Prof Rosi Feliciano, 39 anos, cristã, londrinense, casada, mãe e amiga de todos. Amo a vida e a beleza, com muito carinho quero colaborar com o Blog Ideias da Maria, assim vamos unir as coisas boas da vida e trazer beleza e saúde para o mundo.

Saiba que existem segredos que podem fazer a diferença entre ser magro ou gordo, mesmo fazendo dietas é importante ter atitudes que fazem emagrecer naturalmente. Segue as dicas:

1- CONTROLE A FOME. Salada e fruta primeiro depois  os demais, faça um prato muito recheado com saladas primeiro e, depois faça o da refeição e quando for comer doce coma fruta primeiro para baixar a ansiedade dessa forma será mais fácil controlar o desejo e comer só um pedacinho de doce.

2- AMIGO. Se você tem um amigo que necessita emagrecer, vá os dois correr no bairro ou ir para uma academia juntos, estimulação ajuda muito para a persistência. Esse amigo também pode ser um cachorro para caminhadas.

3- COMER CONCENTRADO  E DEVAGAR. Comer é uma delicia, mas temos que comer sem distrações (TV, computador e celular).

4- SEM FARINHA BRANCA E DOCE.  Essas são duas coisas que você pode cortar da sua alimentação que seu corpo não vai sentir falta, pelo contrário vai agradecer. Substitua os alimentos de farinha branca, pelos integrais, farinha branca converte-se em gordura no seu organismo bem rápido e doce por frutas.

5- EXERCITAR. Pratique qualquer exercício como andar de bicicleta, dançar, correr, ir para academia, fazer poli chinelos, mas faça! O importante é se mexer.

6- DORMIR. Durma o necessário, 8 horas por dia é o que você necessita para dormir bem, alguns estudos relacionam o mau sono com o excesso de peso.

7- ESCOVAR OS DENTES. Essa dica é ótima para quem gosta de um doce depois das refeições, escovar os dentes dificulta essa vontade.

8- DIMINUA A PORÇÃO. Se iluda substituindo o prato normal pelo de sobremesa, da uma impressão que o prato está cheio e não necessita consumir mais que aquilo.

9- ALIMENTOS FRESCOS. Pare de comer alimentos de saquinho ou latinha, eles são industrializados e tem bastante sódio e assim você obtém mais líquidos.

10- ASSAR OU COZINHAR. Asse, cozinhe ou coma cru e bem lavados os alimentos, assim eles terão menos gordura do que se fossem fritos.