Olá amores! Hoje eu vim aqui para listar para vocês os dez exercícios que mais torram as nossas indesejadas calorias, juntamente com eles os prós e os contras. Eu tirei as informações de vários sites de vários acessos e já venho fazendo a pesquisa a algum tempo... Então, vamos!
1. Corrida
A corrida é o esporte que nunca sai de moda e que mais queima calorias. Em média, em 1 hora, você queima 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção média de carne de frango e um brigadeiro. Olha quanta coisa você pode queimar para melhorar sua saúde.
Prós: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: tenha cuidado com o impacto do joelho e na coluna na hora de correr. Tênis com bons amortecedores são ideias.
2. Andar de Bicicleta
Tem coisa mais gostosa que reunir pessoas que você gosta para andar de bicicleta? Se torna mais divertido e andando 1 hora você queima 840 calorias, assim, fácil fácil.
Prós: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: pode desgastar a coluna e o joelho, antes de sair pedalando verifique se o banco está em uma posição que sua perna nunca vai se esticar completamente.
3. Tênis
O tênis é um esporte completa, você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é recompensado, eliminando 800 calorias em uma partida de uma hora.
Prós: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente os braços) e aumenta a agilidade.
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais.
4. Futebol
Como brasileira, não podia faltar o futebol clássico na lista! Uma peladinha de 1 hora queima em média 780 calorias... E ser mulher não é desculpa para não jogar, eu sou e adoro.
Prós: fortalece as pernas e melhora o condicionamento.
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que exigem um pouco de força e jogo de cintura.
5. Boxe
Pegue suas luvas e vá para o ringue porque 1 hora da luta praticada queima até 660 calorias e ainda define os braços.
Prós: pique de campeã e músculos dos braços bem torneados.
Contra: exige bastante preparo.
6. Musculação
Pode ser em casa, na academia, na beira do mar, em uma praça... Basta ter alguns pesinhos e ver algumas dicas na internet e com 1 hora de treino, você queima, em média, 500 calorias.
Prós: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões).
7. Remar
Pode parecer estranho e quase impossível remar em plena cidade grande, mas os médicos garantem que 1 hora do exercício queima, em média, 600 calorias.
Prós: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: o esporte pode causar tendinite nos braços. Para evitar, tome cuidado com a postura e a força aplicada.
8. Natação
O exercício mais completo que existe. Uma hora queima, em média, 540 calorias.
Prós: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento.
Contra: cuidado com os choques térmicos. Caso treine em um piscina aquecida, não se esqueça de alongar.
9. Basquete
Não precisar ser craque do NBA, mas só dar uma corridinha na quadra jogando a bola de um lado para o outro durante uma hora queima, em média, 480 calorias.
Prós: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção além de desenvolver o condicionamento físico.
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.
10. Vôlei
Você deve pensar "ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve fazer emagrecer"... Pois você errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna e do seu bumbum...
Prós: braços e abdômen definidos.
Contra: cuidado com as lesões nos dedos e nas mãos, essas costumam ser frequentes.
Então foi esse o post de hoje, espero que tenham gostado e, pratiquem muito! Não só para a estética, mas para a sua saúde... Saúde em primeiro lugar, por favor. Beijinhos.
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