16 novembro 2015

Significado das Tatuagens: Jennifer Aniston!


Mesmo sendo uma pessoa super discreta, em 2011 a atriz de Friends fez sua primeira e única, até então, tatuagem. Mesmo sendo somente uma, o significado é tão fofo e lindo que é quase uma obrigação espalhar isso ao mundo!
  • "Norman"

Feita no interior do pé direito, é o nome do cachorro da atriz que faleceu no ano em que ela fez sua tatuagem. Jennifer já revelou que "Norman" é a sua palavra favorita. Muito amor, né? ♥


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23 outubro 2015

Como emagrecer sem praticar exercícios?


Seja por motivos de saúde que o impedem ou porque não gosta de atividade física, saiba que existem muitas maneiras de perder peso naturalmente em casa sem fazer exercício. Esse método não vai te forçar a praticar nenhum exercício nem tomar nenhum remédio para emagrecer rápido. Veja essas dicas para ter uma dieta saudável que vai te ajudar a perder peso rapidamente:

1. Tome um café-da-manhã saudável

A maneira mais rápida de perder peso é tomar um café-da-manhã saudável todos os dias. O café-da-manhã não tem a fama de ser a refeição mais importante do dia à toa. Ele é a quebra do jejum que fazemos depois da janta do dia anterior. Um café-da-manhã saudável ajuda de forma natural seu metabolismo. Com um bom metabolismo, sua comida rapidamente se transforma em energia. Um café-da-manhã saudável também ajuda seu metabolismo a funcionar logo pela manhã. Selecione alimentos saudáveis, como frutas, iogurtes desnatados e grãos integrais.

2. Controle suas refeições

Outra maneira eficaz de perder peso rápido é dividir as suas refeições. Ao invés de fazer apenas três grandes refeições, prefira comer seis pequenas porções. Comer refeições pequenas é outra maneira simples para emagrecer, e automaticamente acelerar o metabolismo. Além disso, certifique-se de que você não faça lanches entre as refeições. Isto ajudará a manter alimentos pouco saudáveis fora da sua alimentação. O consumo de calorias e o plano de dieta dependem de cada pessoa. Você tem que considerar sua atividade diária para decidir a ingestão de calorias ideal para você. No mínimo, você tem ingerir 1200 calorias divididas em três refeições por dia. Mas você pode mudar isso para seis pequenas refeições e aumentar seu consumo de calorias para 1600 ou 2000, dependendo da exigência do seu corpo & bem-estar.

3. Perdendo peso naturalmente com Chá verde

O chá verde é rico em compostos antioxidantes e ajuda a reduzir peso naturalmente. Ele tem muitos outros benefícios do que apenas ajudar na queima de gordura. Mas, uma xícara de chá verde não vai ajudar você a emagrecer. Se você quiser a ajuda dele na hora de perder peso, você tem que beber de duas a três xícaras de chá verde por dia. Além disso, é importante que você não substitua suas refeições por ele.

4. Controle a proteína

É importante ter uma dieta equilibrada em qualquer programa de emagrecimento. Seu corpo vai usar a gordura armazenada somente quando você der a ele uma dieta saudável. A gordura armazenada no seu corpo vai gerar energia e te ajudar a perder de peso naturalmente. Geralmente os nutricionistas recomendam não cortar qualquer tipo de alimento. Eles recomendam consumi-los em quantidades limitadas. Então, você precisa ficar atenta na quantidade de proteínas e carboidratos em seu prato, na ausência de qualquer um destes nutrientes você vai ter dificuldade em perder peso.

5. Fique atenta aos horários das suas refeições

O que você come é importante, mas "quando você come" também é. Faça um cronograma e siga rigorosamente os horários de suas refeições diariamente. Um ponto importante na hora de perder peso é evitar comer qualquer coisa aproximadamente duas horas antes dormir!

6. Beba água

Beber uma boa quantidade de água é o caminho mais curto para perder peso. Os médicos recomendam consumir no mínimo de 8 a 12 copos de água diariamente. Este número é só para a água e não inclui refrigerante (que, aliás, você passar longe em uma dieta!), leite, café, chá e etc. Prefira água gelada, isso vai acelerar ainda mais seu metabolismo e ajuda a queimar algumas calorias extras.

7. Aumente a ingestão de fibras

Aumente a ingestão de fibra para perder peso rápido e naturalmente sem pílulas ou exercícios. Consuma o arroz integral, pão integral, etc. Além disso, aumente a quantidade de legumes e frutas em sua dieta. Isso vai evitar a ingestão de calorias extras. Se você sentir fome entre as refeições, coma pepino, cenoura, etc., em pequena quantidade para sentir satisfeita.

 8. Evite alimentos gordurosos

Muitas vezes as pessoas ignoram a gordura em sua dieta diária. No entanto, tirar totalmente a gordura não ajuda a perder peso rápido. Remover totalmente a gordura de sua dieta irá tornar este processo ainda mais difícil. O segredo é saber incluir a quantidade certa de gorduras saudáveis em sua dieta.

9. Dieta balanceada em carboidratos

Você precisa de carboidratos complexos em sua dieta, você só deve evitar os carboidratos simples. Inclua o arroz integral, trigo integral, farelo, etc. em sua dieta. Os carboidratos complexos vão garantir que você não sinta fome e acabe comendo alimentos pouco saudáveis.

10. Dieta equilibrada em proteínas

Inclua proteína em sua dieta se você quer perder peso rápido. Proteína ajuda a acelerar o metabolismo. Com isso, é mais fácil transformar alimentos em energia e perder peso. Certifique-se de que sua dieta inclui legumes. Coma carne branca ou magra. Você também pode comer peito de peru ou de frango sem pele. Há também muitos peixes saudáveis para incluir em sua receita caseira fácil e barata.


Quer saber mais como ficar magra e não engordar de novo? Assista esse vídeo! 

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22 outubro 2015

TAG: Complete a frase


Um dos sentimentos mais gratificantes quando se tem um blog ou um canal no YouTube (conheça nosso canal) é quando se é indicada para alguma TAG. Recentemente, recebi um comentário da Lory, do blog Feminina e Mimada me contando que tinha me indicado pra uma! E, então, vim responder ♥

O nome da TAG é Complete a Frase e a única coisa que tem de fazer é completar 14 frases-padrão. 
  1. Sou muito... agradecida e feliz por tudo que acontece na minha vida.
  2. Não suporto... frio.
  3. Eu nunca... viajei sozinha.
  4. Eu já briguei... por motivos idiotas.
  5. Nesse exato momento... estou ouvindo uma playlist de funk.
  6. Morro de medo... de palhaço e de papai noel.
  7. Eu sempre gostei de... chocolate.
  8. Se eu pudesse... fazer tudo diferente, iria fazer tudo igual.
  9. Fico feliz quando... estou ao lado de pessoas que amo.
  10. Se eu pudesse voltar no tempo... teria comido menos besteira.
  11. Adoro... mar.
  12. Quero viajar para... o Canadá.
  13. Eu preciso... de férias.
  14. Não gosto... de acordar cedo.
Eu quero indicar a minha linda Maíra Darski do blog Perolando para responder essa tag, arrasa more! ♥
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21 outubro 2015

TOP 5: Funks

Apesar de não ser as melhores letras em questão social e crítica, os funks são as músicas cujas batidas mais fazem as pessoas terem vontade de dançar! Quando a festa tem algum funk, ela já é muito mais animada que outros estilos. Por isso, vim trazer os cinco que eu estou ouvindo com frequência em festas e são viciantes. 

1. Na ponta ela fica - MC Delano


2. Vou desafiar você - MC Sapão


3. Que saudade da minha ex - MC Maneirinho

4. Não me deixe sozinho - Nego do Borel


5. Os mlk é liso - Mc Rodolfinho


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16 outubro 2015

Encare a luta! #OutubroRosa

O Outubro Rosa começou em 1990 na "Corrida pela Cura", realizada em Nova York e se espalhou pelo mundo com o objetivo de alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção do Câncer de Mama. E, no Brasil, várias homenagens à campanha já foram feitas em monumentos históricos.

Toda mulher deve fazer o auto-exame uma vez por mês, todos os meses,  entre 3 a 5 dias contando do 1º dia da menstruação ou uma data fixa que já tenha menstruado. A mamografia deve ser feita em mulheres a partir de 40 anos e repetida anualmente, porém se tiver histórico de câncer na família é necessário fazer o exame de mamografia a partir dos 25 anos de idade.

Uma forma de prevenir o câncer de mama e também outros cânceres é a alimentação saudável. É importante deixar claro que nenhum alimento ou dieta pode impedi-lo de contrair câncer de mama, mas alguns alimentos podem fazer o seu corpo mais saudável, estimular o sistema imunológico, controlar o peso e ajudar a manter o seu risco de câncer de mama o mais baixo possível. Alguns alimentos ainda podem controlar os efeitos secundários do tratamento ou ajudar seu corpo a ficar bem após o tratamento.

Os melhores alimentos para prevenir e tratar o câncer de mama e também outros canceres são: Ômega, Cenouras, Damascos, Pimentas Vermelhas e Amarelas, Semente de Abóboras, Sementes de Girassol, Castanho do Brasil ou do Pará, Cogumelos incluindo também o Cogumelo Botão, Tomates, Vegetais de Folhas Verdes Escuras, Alho, Beterraba, Leguminosas exemplo: Lentilhas, grão de bico, feijão e a soja, e o Chá verde. O segredo está em comer abundância de frutas e produtos hortícolas (mais de 5 xícaras por dia).

A dieta durante o tratamento do câncer de mama é uma dieta de baixa gordura para reduzir o risco de recorrência e prevenção do câncer de mama. 
  • Evite gorduras trans, carnes vermelhas em grande quantidade e alimentos industrializados.
  • Evite os alimentos processados e priorize os alimentos frescos.
  • Não use cigarros e outras drogas.
  • Não tenha uma vida sedentária, pois estudos têm demonstrado que as mulheres com maior peso tem um risco aumentado de recorrência da doença.
Encare essa luta! 

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