A opção de uma vida mais saudável é a da maioria das pessoas hoje. Algumas importadas com sua saúde, outras por modinha... O importante é que melhora o interior e o exterior ao mesmo tempo!
Um dos maiores problemas que as pessoas tem com elas mesmas é a barriguinha, que muitas vezes fica marcada naquela blusa que a gente adora usar... Né? Então separei cinco exercícios que você pode fazer dentro da sua casa para perder a barriguinha.
1. Bicicleta no Solo
Para conseguir sentir melhor o exercício, você deve realizá-lo de uma maneira devagar. O indicado é 3 séries de 15 repetições.
2. Elevação de Pernas e Tronco
O abdômen tem que permanecer o mais contraído que você conseguir durante o exercício. Faça 3 séries de 10 a 15 repetições.
3. Abdominal Tradicional
Para um melhor resultado, puxe teu corpo para cima sem movimentar o pescoço e sem o auxílio da força das mãos.
4. Prancha Frontal
Quando você fizer esse, você vai sentir direitinho onde o exercício atua pelas dores. Tente permanecer pelo maior tempo possível, respeitando seus limites.
5. Elevação Lateral de Pernas
Se almeja um resultado maior, utilize caneleiras na hora do exercício.
Essas foram as dicas saudáveis de hoje, prepare sua roupa, uma toalha, uma garrafinha de água e um lugar confortável e booora!
» Fotos tiradas do Google.
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Oi Mari, tudo bem? Acho que essa postagem foi indireta pra mim haha, brincadeira, mas estava mesmo procurando alguns exercícios para perder a barriguinha, apesar de eu não me achar acima do peso, é bom cuidar da saúde.
ResponderExcluirBeijos linda,
www.sombradosdezoito.com
Olá, Amanda!
ExcluirIndireta pro mundo inteiro hahaha realmente devemos cuidar da nossa saúde, pois é um dos bens mais preciosos que temos.
Beijão.